正念冥想对压力与情绪的证据边界

问题

正念冥想能否作为日常压力管理的辅助方式？

依据

多项随机对照试验与系统综述提示，正念训练对主观压力感、焦虑情绪有轻度至中度改善（NCCIH 综述）。

适用条件

作为生活方式与心理保健的辅助练习；需在合格指导者带领下进行。

不能推出的结论

不能替代心理治疗或药物治疗；不能宣称对任何疾病有疗效。